Yoga é uma filosofia que surgiu há mais de sete mil anos na região onde hoje situa-se a Índia. Consiste em um sistema de práticas físicas e mentais que tem como objetivo a autorrealização e o bem-estar de todos. A prática integra posturas (ásanas), exercícios respiratórios (pranayama), meditação, e um código ético, visando o desenvolvimento integral do ser humano. ​

 

A prática do yoga oferece uma variedade de benefícios para a saúde física e mental. Ela pode melhorar a flexibilidade, força e equilíbrio, além de promover o relaxamento e reduzir o estresse e a ansiedade.

 

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Benefícios para o corpo

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• Melhora do Equilíbrio:

  As posturas de equilíbrio praticadas no yoga ajudam a desenvolver a consciência corporal e a coordenação. 

• Redução da Dor:

  O yoga pode aliviar dores crônicas, como dores nas costas, e melhorar a postura. 

• Benefícios Cardiovasculares:

  A prática regular de yoga pode contribuir para a redução da pressão arterial e da frequência cardíaca, beneficiando a saúde cardiovascular. 

• Melhora da Respiração:

  Técnicas de respiração (pranayama) utilizadas no yoga podem melhorar a função pulmonar e reduzir a ansiedade. 

• Aumento da Flexibilidade:

  As posturas (ásanas) de yoga alongam e esticam os músculos, aumentando a flexibilidade e amplitude de movimento. 

• Fortalecimento Muscular:

  O yoga trabalha diversos grupos musculares, ajudando a fortalecer o corpo de forma geral. 

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Benefícios para a mente

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• Redução do Estresse e Ansiedade:

  O yoga promove o relaxamento e a redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. 

• Melhora do Humor:

  A prática de yoga pode aumentar a produção de endorfinas, substâncias químicas cerebrais associadas ao bem-estar e ao prazer. 

• Aumento da Consciência Corporal e Mental:

  O yoga ajuda a desenvolver a consciência do próprio corpo e da mente, promovendo o autoconhecimento. 

• Melhora do Sono:

  O relaxamento proporcionado pelo yoga pode ajudar a combater a insônia e melhorar a qualidade do sono. 

• Aumento da Concentração:

  A prática de yoga pode melhorar o foco e a concentração, auxiliando em atividades diárias. 

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Outros benefícios

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• Emagrecimento:

  Algumas modalidades de yoga podem auxiliar na perda de peso através do aumento da queima de calorias e da redução do apetite devido ao controle da ansiedade, segundo a CNN Brasil. 

• Alívio dos Sintomas da TPM:

  O yoga pode ajudar a reduzir os sintomas físicos e emocionais associados à tensão pré-menstrual (TPM). 

• Promoção da Autoestima:

  A prática regular de yoga pode aumentar a confiança e a autoestima, segundo o Viver Bem Unimed-BH.